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La vitamina D (D2 + D3)

La vitamina D (D2 + D3) es un nutriente presente en muchos otros alimentos. La siguiente tabla enumera los alimentos con alto contenido en La vitamina D (D2 + D3) que no sean Avena (Incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA).

El aceite de pescado, hígado de bacalao	250 µg
Setas, marrón, italiano o crimini, se expone a la luz ultravioleta, crudo	31.9 µg
Setas, portobello, expuestos a la luz ultravioleta, crudo	28.4 µg
Setas, gallina de los bosques, en bruto	28.1 µg
Pescado, halibut, Groenlandia, crudo	27.4 µg
Seta, blanco, expuestos a la luz ultravioleta, crudo	26.2 µg
Pescado, caballa, salado	25.2 µg
Pescados, carpa, crudo	24.7 µg
Peces, anguilas, especies mixtas, crudo	23.3 µg
Salmon, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos, sin piel y huesos	21.5 µg
Pescado, salmón, salmón rojo, en lata, sólidos escurridos	21 µg
Fish, trucha, arco iris, de piscifactoría, cocinado, calor seco	19 µg
Salmón, salmón rojo, en lata, el contenido total puede	19 µg
Margarina, propagación, 35-39% de grasa, bañera	17.5 µg
El pescado, salmón, chinook, ahumados	17.1 µg
El pescado, salmón, salmón rojo, cocido en seco	16.7 µg
Fish, pez espada, cocido en seco	16.6 µg
Pescados, esturión, especies mixtas, ahumados	16.1 µg
El pescado, la caballa, el Atlántico, crudo	16.1 µg
Pescados, trucha, arco iris, de piscifactoría, crudo	15.9 µg

Avena (Incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA)

Avena (Incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA) es un tipo de Los granos de cereales y pastas. Los nutrientes más importantes en Avena (Incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA) se enumeran a continuación.

Agua	8.22 g	8.22%
La energía (calorías)	389 kcal
Energía (julios)	1628 kJ
Proteína	16.89 g	16.89%
lípido total (grasa)	6.9 g	6.9%
Ceniza	1.72 g	1.72%
Hidratos de carbono, por diferencia	66.27 g	66.27%
Fibra, dietética total	10.6 g	10.6%
Calcio, Ca	54 mg	0.05%
Hierro, Fe	4.72 mg
El magnesio, Mg	177 mg	0.18%
El fósforo, P	523 mg	0.52%
Potasio, K	429 mg	0.43%
Sodio, Na	2 mg
Zinc, Zn	3.97 mg
Cobre, Cu	0.626 mg
El manganeso, Mn	4.916 mg
La vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg
tiamina	0.763 mg
Riboflavina	0.139 mg

Nutrientes en Avena (Incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA)